”강삼빠“ 강한 삼남매 아빠가 살아가는법
체력기르기 버티려면 체력을 길러야 합니다.
멋진 근육을 키우면 더더욱 좋겠지만 무기력해
있던 기초체력 그리고 무겁게 누르고 있는 지방
들을 먼저 1차적으로 제거 하기
코로나 부터 운동을 오랫동안 못하여 무기력
하면서 저질체력인 대한민국 엄마 아빠들
다시 깨어나는 운동법! 강한게 몸을 흔드는
다이어트법 “ 헤비메탈” 운동법 !
1.버피테스트 (전신지구력) 2.푸쉬업(넓은가슴 어깨)3.플랭크 (코어 허리를 잡아줄 벨트같은 복횡근)4.복근운동(상복,하복)
5.덤벨사이드밴드 (배에 튜브빼고 다니셔야죠 ㅋㅋ)
지금 바로 따라해 보세요. !
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